一、端午养生饮食专场
讲解端午特色食材(粽子、艾草、菖蒲、雄黄酒等)的养生功效,结合时令气候分析饮食宜忌,现场演示药食同源养生餐制作,如艾草粥、菖蒲茶、绿豆百合汤等,参与者可品尝体验,并发放《端午养生食谱手册》,包含家常养生菜品做法和食材搭配建议。
二、节气起居与运动指导
解读端午时节“阴阳交替”的节气特点,分享适合的起居规律(如晚睡早起、午休补阳),教授端午传统养生功法,如五禽戏、八段锦中对应节气的动作,现场带领参与者练习,户外开展“端午踏青行”活动,讲解踏青的养生原理和注意事项。
三、传统技艺养生体验
艾草香囊制作:讲解香囊中中药材的功效,指导参与者亲手制作具有驱蚊、安神功效的端午香囊。艾灸体验:专业医师现场演示艾灸穴位(如足三里、关元),为参与者提供针对性艾灸体验,讲解居家艾灸注意事项。