一、端午养生饮食专场

讲解端午特色食材（粽子、艾草、菖蒲、雄黄酒等）的养生功效，结合时令气候分析饮食宜忌，现场演示药食同源养生餐制作，如艾草粥、菖蒲茶、绿豆百合汤等，参与者可品尝体验，并发放《端午养生食谱手册》，包含家常养生菜品做法和食材搭配建议。

二、节气起居与运动指导

解读端午时节“阴阳交替”的节气特点，分享适合的起居规律（如晚睡早起、午休补阳），教授端午传统养生功法，如五禽戏、八段锦中对应节气的动作，现场带领参与者练习，户外开展“端午踏青行”活动，讲解踏青的养生原理和注意事项。

三、传统技艺养生体验

艾草香囊制作：讲解香囊中中药材的功效，指导参与者亲手制作具有驱蚊、安神功效的端午香囊。艾灸体验：专业医师现场演示艾灸穴位（如足三里、关元），为参与者提供针对性艾灸体验，讲解居家艾灸注意事项。