活动由中医医师从“冬季养生的核心原则——藏阳保暖”切入，结合冬季气候特点，讲解了冬季饮食宜忌（如多吃温补食材、少食生冷寒凉）、起居规律（如早睡晚起、注意背部和足部保暖）、运动要点（避免剧烈运动、选择太极拳/八段锦等温和运动）；针对冬季高发的呼吸道疾病、关节疼痛等问题，分享了中医预防和缓解方法。